Wir schaffen das zusammen!
Sarah Knust
ILifestyle &
Ernährungsberatung
Über mich
Wieso ich der richtige Ansprechpartner für dich bin?
Schau gerne in meiner Galerie vorbei!
Hier lernst du mich und meinen Lifestyle etwas besser kennen und kannst dir einen Eindruck darüber verschaffen, welche Philosophie ich vertrete!
In was INVESTIERST DU? 💯
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Viele Fragen mich, in was ich investiere.
Wenn ich diese Frage bekomme dann gibt es da meist nur eine einzige Antwort für mich: in mich selbst!
Investiere in dich und Deine Weiterbildung!!!
Kurse, Seminare, Bücher, Coachings. Das sind die Dinge die dir skills beibringen die dich weiterbringen und dir Geld in die Kassen spülen. Die dich besser machen. Und du kannst diese skills täglich nutzen und Verbesern.
Also investiere nicht zuerst in Aktien, Uhren usw. sondern zu allederst in dich selbst und deine Weiterbildung!!!
🧠🏆🔥
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Fehlt dir die MOTIVATION? 💯
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Viele Leute denken, dass Motivation etwas ist das einfach so kommt und geht.
Klar kannst du dir ein motivationsvideo ansehen und den Rest des Tages motiviert sein.
Aber weißt du was viel besser ist?
Besser ist, wenn die Motivation aus deinem inneren kommt. Und das geschieht, wenn du ein Ziel, ein Warum, eine Mission hast.
Wenn du für etwas brennst und Leidenschaft hast.
Dann musst du dir nie mehr Motivation 'holen', sonst hast sie immer an Board!
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Bist du GLÜCKLICH?🔥
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Wer bitte möchte denn in seinem Leben nicht glücklich sein?
Hier ein paar Dinge die du tun kannst um glücklicher zu werden:
Verbringe deine Zeit so gut es momentan geht mit lieben Menschen und Menschen die dich positiv beeinflussen. Zb über skyp, zoom oder auch ein Telefonat kann manchmal wunder bewirken und neue Motivation und Kraft geben.
Versuche auch für kleine Dinge dankbar zu sein.
Tägliche Meditation kann dich ruhiger und glücklicher machen. Ein paar Minuten am Tag nur für dich machen dich Stress resistenter und so auch positiver und glücklicher.
Verfolge klar definierte Ziele. Ds lässt dich täglich motiviert aufstehen und wenn du deinen Zielen näher kommst wirst du auch immer glücklicher werden.
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Weshalb ZIELPLANUNG wichtig ist? 🤔
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Nur wenn du weißt WANN du WAS WO erreicht haben möchtest wirst du erfolgreich sein.
Setzte dir eine Deadline und ackere jeden Tag dafür das Ziel rechtzeitig zu erreichen.
Beweise dir selbst, dass du alles erreichen kannst was du dir vorgenommen hast.
Leg los, heute und nicht morgen.
Mach mehr als alle anderen, wenn du mehr willst als der Durchschnitt hat!
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Du möchtest MEHR ERFOLG, dann stelle dir diese Fragen⬇️
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Warum du dir diese 3 Fragen stellen solltest?
Weil sie dich auf allen Ebenen weiter bringen.
Wenn etwas in deinem Leben nicht so läuft dann stell dir diese Fragen täglich:
1) Worauf habe ich Einfluss?
Kann ich das was gerade passiert ist beeinflussen?
Das Wetter zb können wir nicht beeinflussen. Also macht es auch keinen Sinn sich darüber Gedanken zu machen.
2) Kann ich mich trotz der Umstände die mir gerade widerfahren für andere freuen? Wenn ja zeugt das von unglaublicher Stärke.
3) Ist das Problem vielleicht sogar eine Chance?
Viele Probleme sind dazu da um uns stärker zu machen. Wir sollten nicht den Kopf in den Sand stecken nur weil wir vor einem großen Hindernis stehen.
Anlauf nehmen und drüber springen!
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Möchtest du die MEDITATION lernen? 🔥
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Meditation ist eine tägliche Routine geworden die ich nicht mehr missen möchte.
Nur aller Anfang ist manchmal schwer, so auch hier.
Hier ein paar Tipps um Meditation zu lernen:
Mache es zu einer Gewohnheit und führe diese Routine täglich zu einer bestimmten Zeit durch.
Beginn langsam zb mit 3 Minuten und konzentriere dich dabei nur auf dich.
Erzwinge nichts! Gib dir Zeit.
Mache dir bewusst, dass dir diese Zeit alleine gehört und dass du sie für dich nutzt.
Wenn du inspiration suchst, dann such dir zb Videos auf Youtube heraus.
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Warum du einen WOCHENPLAN erstellen solltest? 💯
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Nicht jeder versteht weshalb er seine Woche vorplanen soll.
Natürlich sollte man auch zu großen Teilen flexibel sein, aber wenn man die wichtigsten Aufgaben nicht aus den Augen verlieren möchte, mehr Struktur und weniger Stress haben und sich auf die bevorstehenden Aufgaben konzentrieren möchte, wird das Ganze früher oder später auch einen Sinn für dich ergeben.
Probieren geht über studieren sage ich da immer!
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Du möchtest MEHR ERFOLG ?👍
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Du möchtest ein Produkt oder eine Dienstleistung erschaffen und damit zum Erfolg kommen?
Dann empfehle ich dir folgende Reihenfolge:
a) Probleme identifizieren
b) eine Idee entwickeln
c) einen Plan entwerfen
d) Lösung perfektionieren
e) diszipliniert dranbleiben
Jeder dieser Punkte erfordert Geduld und die Fähigkeit Wissen zusammen zu tragen sei es von Experten, Büchern oder anderen Quellen.
Also leg los!!!
Der Erfolg liegt vor dir!!!
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Wieso du deinen SCHLAF optimieren solltest?🏆
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Viele von euch scheinen noch keinen großen Wert auf den Schlaf oder zumindest auf die Optimierung des Schlafes zu legen.
Das ist ein Fehler. Hustle all day ist OK, aber wenn du nicht genug schläfst wirst du früher oder späte unkonzentriert.
Die Vorteile von genügend und vor allem gutem Schlaf subs unter anderem mehr Konzentration und Fokus, weniger Stress und auch mehr Disziplin.
Wenn du zb in einer Diät bist, kann zu wenig Schlaf dazu führen dass du durch den daraus entstandenen Stress Wasser einlagerst und auch mehr Hunger bekommst als sonst.
(Das kann aber natürlich auch passieren wenn du nicht auf Diät bist!!)
Also optimiere deinen Schlaf und schlafe ausreichend.
Ohne dies wirst du früher oder später scheitern!
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Was tust du gegen deine ÄNGSTE?💯
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Ich denke jeder Mensch hat Ängste und sie kommen immer wieder, nicht immer die gleichen, denn wenn wir sie einmal besiegt haben ändern sie meist ihr Gesicht.
Erst ist es die Angst vor Ablehnung, dann die Angst vor dem. Scheitern, dann die Angst alles wieder zu verlieren...
Aber Angst lähmt uns und macht uns schwach. Wir müssen es trotzdem tun und uns genau in diese Situationen bringen vor denen wir Angst haben.
Denn dann wachsen wir. Unser selbstbewusstsein wächst und die Angst ird kleiner und irgendwann verschwindet sie ganz oder verändert sein Form.
Also mach dir bewusst wovor du Angst hast, suche dir verbündete und stelle dich der Angst!!!
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Nutzt du das WOCHENENDE richtig?
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Mein Wochenende ist immer gefüllt mit Aufgaben die ich in der Woche nicht geschafft habe, Entspannung, aber auch quality time und mit der Planung der kommenden.
In meinen Augen trennt sich am Wochenende der Durchschnitt von denen die mehr wollen.
Wie nutzt ihr das Wochenende? Ich rate euch, macht das beste daraus, vergesst aber auch niemals zu leben und euch zu entspannen.
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Du weißt nicht weshalb du mit dem LESEN anfangen solltest? 🤓
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In einer meiner letzten Umfragen habe ich gefragt, ob regelmäßig von euch gelesen wird.
Zu meinem erstaunen wurde von den meisten diese Frage mit nein beantwortet, was mich auf einem Erfolgsaccount schon sehr gewundert hat.
Warum ihr lesen solltet?
Nun ja, natürlich geht es um die vermehrung des wissend, aber es hat noch viele weitere benefits die ihr in der Grafik sehen könnt!
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Hast du genug SELBSTBEWUSSTSEIN?🏆🤔
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Ein unumstößliches selbstbewusstsein ist eine der grundbausteine für deinen Erfolg.
Wie du es aufbaust?
Trainiere Regel. Das macht nicht nur dein äußeres stark, sondern lässt dich durch aufgebrachte Willenskraft und Disziplin wachsen.
Die Vorteile von Affirmationen hab ich dir ja bereits im vorherigen Post aufgezählt, versuche es einfach mal!
Eine aufrechte Körperhaltung ist wichtig, damit auch andere dein selbstbewusstsein sehen können.
Das erreichen von selbst gesetzten Zielen ist mit Abstand der beste Punkt.
Jedes noch so kleine Ziel was du erreichst wird dich stolz und selbstbewusster machen!!!
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Nutzt du AFFIRMATIONEN für dich?☝️
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Falls nein dann verpasst du eine großartige Möglichkeit dein Potenzial zu entfalten!!!
Was sind Affirmationen überhaupt?
Affirmationen sind quasi Glaubenssätze die man immer und immer wiederholt, entweder während der Meditation oder auch im Alltag oder zum einschlafen.
Beispiele sind zb:
'ich schaffe alles was ich mir vorstellen kann!'
'Ich Ziehe Erfolg magisch an!'
Dadurch das man das immer wiederholt und im besten Falle auch laut ausspricht werden diese Glaubenssätze in das unterbewusstsein übergehen und dich jederzeit nach vorne pushen.
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Wie konsumierst du MEHRWERT? 🤓
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Welche Quellen nutzt du für deine Weiterbildung?
Bücher, Podcasts, Experten befragen oder social media anzapfen, das sind meine Tipps für euch.
Wichtig hierbei ist aber, dass du nicht nur konsumierst, sondern auch ins Handeln kommst. Denn sonst nutzt dir all das neue Wissen überhaupt nichts!
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Stehst du vor einem PROBLEM? 😏
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Das Leben stellt uns niemals vor Probleme die wir nicht lösen können.
Deshalb versuche sie immer als etwas zu sehen an dem du wachsen kannst.
Sieh es wie einen Hindernislauf oder einen Springparcoure. Du musst die Hindernisse überwinden um ans Ziel zu kommen.
Also nimm sie in Angriff und sorge dafür, dass du daraus lernst und kein Hindernis zweimal überspringen musst.
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Hast du manchmal Probleme mit der Kommunikation ?⬇️
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Eine gute Kommunikation ist oft der Schlüssel zum Erfolg.
Kannst du dich verkaufen? Kannst du andere überzeugen, begeistern und zum Kauf anregen?
Kannst du Vertrauen gewinnen und Informationen entlocken?
Was dabei hilft diesen skill zu verbessern ist Übung.
Stelle dich vor den Spiegel und beobachte dich, achte auf deine Körpersprache und übe den Satz den du sagen möchtest mit Überzeugung zu sprechen.
Verkaufe dich nicht unter Wert. Kenne deine Stärken und Schwächen und nutze sie für dich Gewinn bringend.
Viel Erfolg!!!
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Du möchtest deine PRODUKTIVITÄT STEIGERN?🏆
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Um deine Produktivität zu steigern empfehle ich dir folgende Dinge zu beachten:
a) erstelle einen ZEITPLAN
b) lege Belohnungen fest
c) schalte dein HANDY AUS
d) setzte eine Deadline
e) halte dich an den Plan
Wenn du all diese Dinge beachtest wird es dir nicht schwer fallen schnell in den richtigen Flow zu kommen!
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Keine MOTIVATION mehr? 😏
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Wer kennt es nicht?
Die ersten Wochen sind wir super motiviert, aber plötzlich können wir uns zu den kleinsten Kleinigkeiten nicht mehr aufraffen.
Hier ein paar hacks die ich anwenden, wenn ich merke, dass meine Motivation abnimmt:
1) das große Ziel immer vor Augen haben. Zb als kleine Notiz im Portemonnaie oder als visionboard an der Wand.
2) auch kleine Erfolge feiern
3) anderen von deinen Zielen erzählen, am besten mit deadline. Dies wird dich anspornen, vor allem wenn sie nicht an dich glauben
4) auch mal Pausen einlegen, allerdings wohl dosiert und geplant
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Wie sorgt du für ENTSPANNUNG ?👍
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Bei dem ganzen "hustle" solltest du darauf achten, auch mal Pausen einzulegen.
Die können kürzer oder länger sein. Am besten planst du sie dir in deine to do Liste ein.
Hier ein paar Dinge die kurzzeitig auf jeden Fall für Entspannung sorgen können.
Eine heiße Badewanne, dazu ein guter Film oder einfach nur abtauchen und Musik hören.
Das Handy ausschalten oder weglegen.
Auch mal etwas zu tun, ohne dabei die Ziele im Blick zu haben. Du darfst auch mal etwas unproduktives tun ohne einen Helden Tod sterben zu müssen.
Zb kannst du auch einfach mal einen guten Roman lesen ohne daraus unbedingt ein "learning" ziehen zu müssen.
Genieße dein Leben, du weißt nie wann es vorbei ist!!!
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PLANST du deine WOCHE? 💪
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Falls du bisher noch keinen Wochenplan machst, würde ich dir dies als erstes empfehlen wenn du etwas im Leben erreichen möchtest.
Ähnlich wie mit dem Ziele setzten musst du dich fragen, wo du hin willst bzw. was du erledigen musst um an dein Ziel zu kommen.
Ich empfehle dir fimgende Reihenfolge beim planen deiner Suche:
1. Wichtige Termine eintragen (zb. Arzttermine, Prüfungen, Verabredungen)
2. To Do Listen für die einzelnen Tage eintragen
3. Sport einplanen (wichtig für deine Gesundheit und dein Wohlbefinden)
4. Pausen/Freizeit einplanen (zb. Handy detox, Zeit mit deinen liebsten ohne Ziele im Kopf)
Tue dies JEDEN Sonntag bzw. spätestens am Montag Morgen um optimal für die neue Woche vorbereitet zu sein.
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Welches ist WIRKLICH deine schlimmste Aufgabe des Tages?🔥
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Ich möchte hier auf einen weit unterschätzten Gamechanger nämlich "Eat that frog" eingehen.
Dies besagt, dass man die schlimmste/anstrengendste Aufgabe des Tages so früh wie möglich - wenn möglich sofort nach dem aufstehen erledigen sollte.
So hat man gleich am Morgen ein Erfolgserlebnis und schleppt diese Aufgabe nicht über den ganzen Tag mit sich herum.
Man kann sich auf die Schulter klopfen und ist den Tag über super motiviert auch alle anderen Aufgaben anzugehen.
Probier es mal aus!!!
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Arbeitest du jeden Tag an den 4 SÄULEN des Lebens? 🔥
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Du kennst sicher Menschen die den ganzen Tag am business arbeiten, aber nicht auf ihre Gesundheit achten. Oder die, die ständig im Fitnessstudio sind, aber keine Freunde haben.
Es ist wichtig, jeden einzelnen Tag an allen 4 Säulen des Lebens zu arbeiten.
Und wenn du jeden Tag nur eine Kleinigkeit dafür tust, wirst du in jedem einzelnen Bereich jeden Tag ein bisschen besser und stehst nicht mit leeren Händen da, wenn eine Säule einmal ins schwanken gerät!
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Nutzt du deine TO DO LISTE richtig?🤔🔥
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Ich glaube eine to Do Liste nutzt mittlerweile jeder der sich hier auf meinem Account wieder findet.
Nutzt du sie aber RICHTIG?
Als allererstes empfehle ich die to dos zu priorisieren. Nicht alles was zu tun ist ist auch wirklich wichtig.
Sollte dir während der Erledigung noch etwas einfallen, notiere es ebenfalls.
Streiche sofort weg was erledigt ist - das ist doch am Ende das was uns motiviert.
Habe verschiedene to do listen mit verschiedenen Zeitlimits. Tagesliste, wochenliste, monatsliste.
Komme ins Handeln und Ruhe dich nicht auf der Erstellung der to Do Liste aus.
Fang an!!!
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Du sucht eine ROUTINE für mehr ERFOLG ?💥
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Diese Routine wird dich näher an das Erreichen deiner Ziele bringen.
Du steckst dir ein Ziel, entwirfst einen Plan, handelst nach diesem Plan und checks zwischendurch regelmäßig deine Fortschritte.
Wichtig dabei ist aber noch, dass du dann auch Anpassungen vornimmst, falls dir der Fortschritt noch nicht ausreicht.
Ohne eine Optimierung ist diese Routine absolut nix wert!
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Du möchtest ORGANISIERTER werden?⬇️
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Oft ist das Problem nicht, dass man sich keine Ziele setzt sondern, dass man nicht organisiert und strukturiert zu Werke geht.
Eine to do Liste ist essenziell, aber du solltest die to dos nach ihren Prioritäten aufstellen.
Unter Druck können zwar viele Menschen besser arbeiten, deine to dos sollten dich aber nicht unter Druck setzten, denn Stress lässt uns oft unkonzentriert Handeln und dadurch vergeuden wir Zeit da wir manche Aufgaben noch einmal erledigen müssen, wenn diese unter Druck fehlerhaft waren.
Du solltest dir nicht mehr als 3 Aufgaben als Hauptaufgaben für den Tag vornehmen. Leg deinen ganzen Fokus auf diese 3 Aufgaben und fang endlich an!
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Dann kann ich dir nur empfehlen dieser Seite zu entfolgen, denn Erfolg ist das Ergebnis von härter Arbeit.
Sorry, mehr kann ich dazu nicht sagen!
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Durch eine gute ABENDROUTINE zu mehr Fortschritt?🏆
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Der Tagesabschluss sollte dir dazu dienen deinen Tag zu reflektieren und deine Erfolge aufzuzeigen.
Checke deine to do Liste und erstelle eine neue für den nächsten Tag
Schreibe ein Erfolgsjournal in welchem du alle Erfolge des Tages festhalten kannst.
Bereite deinen nächsten Tag vor so gut es geht. Bereite dein Essen vor, suche deine Klamotten heraus und packe deine Tasche.
Wenn es deine Zeit zulässt, mache eine Runde Sport am Abend. Das lässt dich abschalten und den Kopf frei bekommen.
Es muss keine Stunde sein. Aber ein wenig Bewegung schadet nie!
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Setzt du deine ZIELE richtig? 🏆
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Dass du Ziele brauchst um erfolgreich zu sein, sollte dir mittlerweile klar sein.
Allerdings sollten wir darüber sprechen wie diese Ziele auszusehen haben.
Attraktiv- ist denke ich klar, du solltest dafür brennen und de Vorstellung das Ziel zu erreichen sollte dich täglich motivieren.
Terminiert- du solltest ein festes Datum setzten bis wann du das Ziel erreicht haben möchtest. Eine Deadline bringt oft nur positives.
Größer- setzte das Ziel nicht zu kein. Du solltest dich schon anstrengen um es erreichen zu können.
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Hast du große ZIELE?🔥
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SCHRITT FÜR SCHRITT
Der Schlüssel ist dein Lebensziel in kleinere Ziele aufzuspalten.
So bleibt die Motivation dauerhaft hoch da man trotzdem einen Fortschritt sieht auch wenn das Erreichen des großen Ziels noch in weiter Ferne ist🔥
Setzte dir für jede Etappe einen Zeitrahmen und belohne dich nach dem Erreichen!
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#gewinnermindset
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LIEBST du dich SELBST? ❤️
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Wie sollen dich andere lieben wenn du dich nicht selbst liebst?
Wenn du nicht an dich selbst glaubst, wer soll dann an dich glauben?
Selbstliebe ist aber nicht so leicht wie es klingt.
Du musst lernen deine Schwächen zu akzeptieren und deine Stärken auszuspielen.
Es hilft dir, wenn du deine Werte kennst und nach ihnen lebst, wenn du deinen eigenen Stil lebst und dir selbst treu bleibst. Du solltest aber auch nie aufhören dich weiterzubilden.
Versuche immer besser zu werden als gestern und dich zu akzeptieren wie du bist!
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Du möchtest am Morgen ZEIT SPAREN ?⌛⏲️
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Ein absoluter Gamechanger in meinem Leben war die Erkenntnis, dass jeder Mensch nur eine begrenzte Menge an Willenskraft am Tag zur Verfügung hat.
Ich habe gelernt unnötige Verschwendungen dieser zu eliminieren in dem ich viel vorbereite.
So lege ich mir am Abend vorher meine Klamotten raus, bereite mein Essen vor, schreibe eine to do Liste und packe meine Tasche und stelle sie zurecht.
So muss ich am Morgen keinerlei Entscheidungen treffen und spare meine Willenskraft für meine tägliche Weiterentwicklung auf.💯
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Du möchtest mit mehr ENERGIE in den Tag starten? 🔥
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Eine gute Morgenroutine bestimmt den Tag. Wer morgens schon produktiv und fokussiert arbeitet wird den Tag über mehr schaffen.
Also. Mach dir einen Kaffee, meditiere, lies, mache die schlimmste Aufgabe sofort (eat the frog) und übe Dankbarkeit und du wirst mit mehr Energie und Motivation in den Tag starten!
Also leg los!
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Durch gute GEWOHNHEITEN zu mehr Erfolg?🤔
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1. TO DO Listen sorgen dafür, dass du niemals den Überblick verlierst
2. Experten zu fragen kann der Gamechanger sein. Natürlich ist es toll wenn du deine Probleme ganz alleine löst, oft ist es aber der kürzeste Weg einen Experten zu fragen
3. Durch regelmäßiges lesen bildest du dich aktiv weiter, du solltest aber die Umsetzung nicht vergessen
4. Meditiere täglich um dich zu fokussieren und Dankbarkeit zu üben!
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Brauchst du mehr KONTINUITÄT in deinem. Leben?💯
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Hier ein paar Tipps wie du es schaffst mehr Kontinuität in dein Leben zu bringen:
1. Mach weiter auch wenn es mal nicht so läuft. Denke immer daran wie weit du schon gekommen bist.
2. Kenne deine Werte und lebe danach.
3. Nimm Kritik von anderen nicht zu ernst. Reflektiere sie jedoch und optimiere etwas, wenn an der Kritik etwas dran ist, beachte dabei aber Punkt 2.
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Hast du Angst vor STILLSTAND?🤔🔥
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Irgendwann kommen wir an einen Punkt wo wir eigentlich zufrieden sind mit uns und unserem Erfolg. Aber genau das ist die Gefahr!
So vermeidest du Stillstand:
- refkektiere dich jede Woche, deine Erfolge und Misserfolge
- bilde dich jeden Tag weiter, dir stehen unendliche Möglichkeiten zur Verfügung
- lerne neue Fähigkeiten oder verbessere deine Skills
- setzte dir immer wieder sehr hohe Ziele, wenn du deine Ziele schnell erreichst hast du sie definitiv zu klein gewählt
Also versuche dich stetig zu Verbesern und niemals still zu stehen!
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Hast du genug SELBSTVERTRAUEN?🔥
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Ohne bombenfestes Selbstvertrauen wirst du es nicht schaffen deine Ziele zu erreichen.
Hier siehst du ein paar Hindernisse die du auf dem Weg dorthin überspringen musst um ans Ziel zu kommen.
Selbstvertrauen ist der Schlüssel zum Erfolg. Es lohnt sich den steinigen Weg dorthin zu gehen!
Glaube an dich selbst denn der Glaube an dich selbst ist deine größte Waffe!
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Durch eine gute MORGENROUTINE zu mehr Fortschritt?🏆
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Viele starten oft kraftlos in den Tag. Unmotiviert und müde, ohne Inspiration und Fokus.
Was da hilft ist eine feste Morgenroutine.
Es gibt unzählige Kombinationen aus verschiedenen Tools.
Hier eine Strategie die mich persönlich weiter gebracht hat:
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Steh auf und meditiere ein paar Minuten an einem ruhigen Ort.
Lies 10 Seiten eines Buches, welches dich weiterbringt.
Bereite dir ein leckeres, gesundes Frühstück zu (z.B. Porridge mit Obst) und iss dies in Ruhe.
Führe deine persönliche Hygieneroutine durch.
Fokussiere dich dabei nur auf dich.
Es ist dein Tag und eine neue Chance die du dir nicht entgehen lassen solltest.
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GLAUBE AN DICH SELBST!!!
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GIB MEHR ALS DU NIMMST!
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